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Compreender o RULA: Melhore as suas avaliações ergonómicas com o LEA

RULA significa Rapid Upper Limb Assessment (Avaliação Rápida dos Membros Superiores).

Trata-se de um método de avaliação ergonómica desenvolvido em 1993 pela Dra. Lynn McAtamney e pelo Professor E. Nigel Corlett na Universidade de Nottingham.

Ao criar esta ferramenta, o seu objetivo era desenvolver um método de análise para examinar ambientes de trabalho onde se observam perturbações músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho.

O método RULA avalia rapidamente as posturas do pescoço, do tronco e dos membros superiores, bem como a atividade muscular e as cargas externas aplicadas ao corpo.

Na prática, é uma ferramenta que ajuda a determinar se uma posição de trabalho pode causar dores ou lesões. A sua principal vantagem é o facto de não necessitar de qualquer equipamento específico.

Como é que funciona?

Ao observar a forma como uma pessoa utiliza o seu corpo no trabalho - por exemplo, como segura os braços, o pescoço ou as costas - são-lhe atribuídos “pontos de risco”.

Quanto mais elevada for a pontuação, maior é o risco para a saúde. Esta pontuação indica se são necessárias alterações na forma de trabalhar para evitar problemas e proteger a pessoa.

Para uma melhor compreensão, tomemos o exemplo das costas. Eis o que diz o guia de pontuação RULA:

- Se as costas estiverem direitas (ângulo de 0°), atribuir uma pontuação de 1.

- Se as costas estiverem inclinadas entre 0° e 20° para a frente, atribua uma pontuação de 2.

- Se o dorso estiver inclinado entre 20° e 60° para a frente, atribuir uma pontuação de 3.

- Se as costas estiverem inclinadas mais de 60° para a frente, atribuir uma pontuação de 4.

Além disso, se as minhas costas estiverem em flexão lateral (flexão lateral) ou torcidas (rotação), adiciono +1 ponto por cada movement.

explication de la méthode RULA

Assim, a pontuação das costas varia de 1 a 6. Quanto mais elevada for, mais a postura representa um risco para as costas.

Uma pontuação baixa indica que a posição é relativamente segura, enquanto uma pontuação alta significa que mais pressão ou tensão nas costas aumenta o risco de dor ou lesão.

Está disponível um guia completo de pontuação RULA para si : Download the RULA guide

Para cada articulação do tronco, é atribuída uma pontuação. Esta pontuação tem em conta o ângulo de postura, o esforço muscular e a carga sobre a articulação. São também avaliados outros critérios, como a postura geral, a repetitividade do movimento e o manuseamento da carga.

Todas estas pontuações são depois combinadas para fornecer uma pontuação global que reflecte o nível de risco para todo o corpo.

Esta pontuação ajuda a determinar a urgência da intervenção: uma pontuação baixa indica um risco baixo, enquanto uma pontuação elevada assinala a necessidade de uma ação rápida para prevenir lesões e melhorar a postura de trabalho.

Porque é que precisamos do RULA?

Objetividade na análise postural

O RULA fornece um guia de pontuação claro, que elimina os preconceitos pessoais. Os resultados são padronizados: cada postura é avaliada da mesma forma, independentemente do avaliador, evitando diferenças de interpretação.

Ajuda na tomada de decisões

As pontuações RULA fornecem números concretos, facilitando a identificação de situações críticas. Acabaram-se as hesitações quanto à urgência da intervenção: uma pontuação elevada indica a necessidade de uma ação imediata.

Necessidade de uma prevenção eficaz dos riscos posturais.

Avaliações exactas permitem a adoção de medidas adaptadas para prevenir a dor e as baixas por doença antes de estas ocorrerem.

Alternativas - NIOSH e REBA

Existem várias ferramentas de avaliação dos riscos ergonómicos, cada uma delas útil em função do contexto de trabalho e dos tipos de tarefas. Duas são particularmente comuns:

- NIOSH Lifting Equation: Este método analisa os riscos associados à elevação de cargas, calculando o peso máximo seguro a elevar, tendo em conta a postura e a frequência de elevação. É ideal para ambientes onde o trabalho manual envolve a elevação regular de objectos.

- REBA (Rapid Entire Body Assessment): Esta ferramenta alarga o RULA a todo o corpo.

RULA continua a ser essencial

O RULA é particularmente útil porque os DORT (distúrbios músculo-esqueléticos) afectam principalmente a parte superior do corpo, como as costas e os ombros.

Este tipo de dor e de patologia é muito frequente e o RULA permite-nos atingir com precisão estas zonas críticas sem perder tempo a analisar o corpo inteiro.

A sua simplicidade e eficácia tornam-no um padrão em muitas indústrias, especialmente para posições que envolvem movimentos repetitivos e posturas desconfortáveis.

O RULA continua a ser o instrumento de eleição para uma avaliação rápida e específica dos riscos da parte superior do corpo.